Я грызу ногти. И каждый раз, когда устраиваюсь дома на диване с хорошей книгой, погружаюсь в это постыдное занятие.

Жена ворчит, да и я, нельзя сказать, чтобы был доволен: обгрызенные ногти выглядят отвратительно, а уж если тебе приходится работать на телевидении (мне-то приходится), то всегда есть вероятность того, что оператор покажет твои руки крупным планом и весь мир узнает, какой ты грызун. Кстати, я не знаю, почему грызу ногти. По крайней мере, у меня нет ни одного разумного объяснения этой привычке, которое я мог бы привести в свою защиту.

Привычки – это чуть ли ни мода 21-го столетия. Загугли английское слово «habit», и ты поймешь, о чем я толкую. Однако вместо старых плохих зависимостей можно и нужно приобретать новые хорошие привычки – и это проверено на собственном опыте. Например, вместо того, чтобы грызть ногти, можно поднимать гантели: в одной руке держишь книгу, в другой – железяку. Умнеешь и качаешься одновременно. Да и ногти в порядке.

На первый взгляд, вроде бы всё правильно, но как это претворить в жизнь? Проблема как раз и заключается в том, что старые привычки забываются с трудом, а новые – приобретаются еще сложнее! По счастью, в современном мире всё устроено так, что стоит возникнуть проблеме, как отыщется приложение для ее разрешения. Позвольте представить: «Habit List» – маленькая телефонная программка, которая позволит (чрезвычайно) просто освоить какую-либо новую привычку.

Открываю приложение, нажимаю на знак «+» и записываю первую полезную привычку, которую хотел бы приобрести: «Читать по полчаса книгу и поднимать гантель». Затем перехожу на регулярность привычки (как часто я собираюсь ее практиковать) – выбираю «каждый день», хотя есть варианты и полегче (через день, раз в неделю, раз в месяц, каждую среду и т.д.).

Теперь надо определиться с напоминаниями. Они мне нужны? Разумеется, да. В том-то и смысл, что мне будут регулярно напоминать  о взятом на себя обязательстве! Выбираю «17.00» и нажимаю «done» – собственно, это всё.

На следующий день, ровно в пять пополудни, телефон напоминает, что мне пора читать книгу и поднимать гантель. Как бы не так, старая привычка и не собирается сдаваться – я с каменным лицом закрываю приложение и начинаю грызть ногти. Плохо дело. Такого же мнения и приложение: когда я открываю его через день, на меня с укором «взирает» моя новая привычка, выделенная красным цветом. «О’ кей, о’ кей», – непроизвольно киваю я своему телефону и ровно в 17.00 приступаю к чтению (и поднятию гантели!), после чего с чистой совестью делаю отметку в приложении о том, что привычка выполнена.

По прошествии трех недель ситуация выглядит уже не так безнадежно: моей новой привычке «Читать книгу и поднимать гантель» больше не приходится краснеть от стыда, да и у меня все ногти целы!

К тому же за это время я успел записать в «Habit List» уйму других привычек, которые хотелось бы иметь, но они, как назло, постоянно вылетают из головы (выносить мусор, читать детям сказки, чистить зубы перед сном и т.п.). Теперь приложение регулярно напоминает о них – и все домочадцы (и я в том числе) совершенно счастливы!

Что же это за приложение такое, которое ни на что не способно, разве что время от времени напоминать о том, что надо сделать? Можно ли себе представить что-либо более бессмысленное? Можно, если напоминания адресованы типу с обгрызенными ногтями и нечищеными зубами, который склонен к полноте и забывает выносить мусор.

Разумеется, избавиться от привычки грызть ногти можно и более радикальным способом, например, с помощью известного браслета Pavlok, который будет отучивать вас несильным ударом тока. Правда, на мой взгляд, такой браслетик больше в духе Третьего рейха, хотя, по слухам, у него полно поклонников. Кто знает, а вдруг мазохизм и есть самый короткий путь к счастью?

Михкель Рауд

27.03.2017